Alex Shilyaev. Личный сайт.

Рассказали мне на днях про корни утомления и как с ним бороться. Проблема очень важная, т.к. в нашей работе мы вагонов не разгружаем, а устаем сидя на одном месте. Значит, устаем мы порой даже не физически, а физиологически и эмоционально.

Так вот на сей счет проводили специальные исследования и выяснили, что самой первой причиной утомления является отсутствие планирования своего дня. Организм настроен на определенную ритмичность своими биоритмами, поэтому при планировании сна, питания, физических упражнений и развлечений выносливость резко увеличивается. В свежий пример (из нашей истории) часто приводят советского министра Молотова. Он каждый день ложился спать в 11:30, вставал в 6:30, утром совершал прогулку, после обеда час отдыхал, даже если Сталину или кому-то еще что-то от него нужно было. В итоге дожил до 96 лет в полном сознании. Про многих известных ученых говорят тоже самое.

Второй лидирующий фактор, как это ни странно: порядок на рабочем месте. Оказывается, когда человек раз 7-10 в день не может что-то найти на своем рабочем месте это создает огромный стресс, и, причем, злится человек только на себя. Когда у нас почти вся работа в компьютере, то на первый планы выходит уже организация собственных файлов, почты, фотографий и пр., чтобы все это было под рукой. Вспомните, как иногда называются директории и файлы: “Новая папка”, “1″, “Untitled-1″ и т.п. А потом поиск нужного файла или письма в почте занимает несколько минут с постоянным раздражением “да, блин, где же это здесь было”… А в конце дня раздражение накапливается, сжигает эмоциональную энергию, появляется усталость и т.п.

Когда-то даже читал, кажется у Алана Купера в “Психбольнице в руках пациентов”, что британских офицеров специально учили организовывать свое рабочее место. Видимо, именно затем, чтобы не тратили свои силы на мелочи.

Еще одним сильным фактором считается нарушение чужой территории. Тоже вызывает мелкие стрессы, и если таких ситуаций много, то создает раздражение и усталость. Однажды, проводили эксперимент по спасению одного вида оленей. Их вывезли на отдельный остров, где не было ни хищников, ни охотников. Через некоторое время олени начали умирать. Когда ученые их вскрывали, они видели, что увеличены органы, отвечающие за выработку антистрессовых гармонов. Ситуация была такой: оленей было очень много, они перестали помещаться на острове и каждый час нарушали территорию друг друга. В итоге они умирали от нервного перенапряжения. Так вот, если к кому-нибудь каждые две минуты подходить сзади с очередным вопросом, то он тоже начнет вымирать, как эти олени.